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Regeneration

Entspannung und Regenerierung der Muskulatur

Regeneration mit der Minirolle der Suva

Ein ganzheitliches Lauftraining sieht auch eine angepasste, aktive Regeneration vor. Die Minirolle ist ein cleveres Hilfsmittel zum Entspannen und Regenerieren der Muskulatur (Selbstmassage). Hier findest Du eine Informationsbroschüre inklusive Übungen für den Arbeitsplatz wie auch daheim und kannst direkt Minirollen bestellen.

Regeneration nach dem Wettkampf

Die Dauer der Erholungszeit hängt vom Trainingszustand, Alter usw. ab. Eine Faustregel besagt, dass Du während halb so vielen Tagen pausierst, wie der Wettkampf lang ist. Für die 6-Kilometer-Strecke vom B2Run Schweizer Firmenlauf beginnst Du somit erst nach drei Tagen mit dem Lauftraining. Wir wünschen Dir gute Erholung.